
50克,蔬菜提升至400~450克、水果200~300克;畜禽肉、水产品各增至50克,蛋类40~50克,保障蛋白质供给;奶类保持每日300克以上,每周坚果摄入量增至50~70克。饮食调味适度调整,每日食盐不超5克、烹调用油25~30克,男生每日饮水1300毫升、女生1100毫升,适配代谢需求。 14-17岁青春期儿童生长发育速度最快,每日能量需
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